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叠腰训练过程和运用及变化

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课程详情
以单一叠腰基础动作为主，体现叠腰的训练价值、使用价值和审美价值。技巧动作强调“挑、轻、灵、快”和“稳、准、敏”的特点。其内容包括：身体素质训练和技术技巧要领、腰部的软开度。以实现腰腹、挑腰、顶胯、打腿、推手的练习。

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