Chainés（链条般、环环相扣的）为双腿在高的半脚尖或脚尖（穿着脚尖鞋）的一连串旋转，《古典芭蕾基础》对chainés的动作诠释为“突然间冒出的一连串小圈圈”
开始学习 chainés 最好先面对镜子向前做，从上舞台往下（5点到1点）。这样，学生能透过镜子监督自己的动作，而且学会控制不偏离原定路线。之后，为斜角线练习。最初几天最好慢慢做：四拍一圈到两拍转一圈，借以感受双腿、两肩和头的姿态，并体验收紧后背、两髋和膝盖的严谨性。然后，旋转逐渐加速：成为每圈一拍（四分音符）、半拍（八分音符），最终以1／4拍（十六分音符）进行，如此迅速又带冲劲的节奏才是chainés的本色
