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藏族，居住在西藏、青海、甘肃、四川、云南等省，因地域辽阔，藏族舞蹈在民间呈现的形式和种类极其丰富，由农牧文化与宗教文化融合而成，兼有自娱性和表演性等特点。藏族舞蹈中特具个性的标志与主要特征来源于其基本动律：在膝部上分别有连续不断的或小而快、有弹性的颤动，或连绵柔韧的屈伸，呈现出速度、力度和幅度的不同。 藏族女性的体态特征：含胸、垂臂、前倾、懈胯，在动作过程中习惯于将多流动、多变化的下身动作与上身动作相随，因此膝部的不同性质的颤动和屈伸是我们训练的核心，也是展开训练的着眼点。 本课程面对初一年级学生，围绕藏族舞蹈基本动律，以藏族屈伸靠步为主开展教学，包括： 1.屈伸膝 2.坐懈胯 3.靠步 4.横向三步一靠 5.屈伸膝训练组合 6.靠步训练组合 7.屈伸靠步训练组合